健康小屋

《黃帝內經》上說：“靜則神藏，躁則消亡。”這是說，心情安靜、心平氣和，則精神收藏，精力充沛。相反，心煩浮躁、情緒不安、焦慮緊張，則精氣就會消耗，甚至最後耗竭消亡。《黃帝內經》從醫學的角度提出了靜神防病的思想，如在其《黃帝內經•素問》裏說：“恬憺虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”清淨，一般是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態，因神氣清淨而無雜念，可使真氣內存，達到心神平安的目的。
抑目靜耳
眼耳爲人體五官之一，是接受外界刺激的主要器官，其功能受着人的精神主宰和調節。目清耳靜則是說神氣內守而心不勞，若目馳耳躁，則神氣煩勞而心憂不寧。老子曾說：“五色令人目盲，五音令人耳聾”，此即是說亂視雜聽，則會使耳目過用不清，而耗傷神氣。《老老恆言•燕居》說：“心者，神之舍；目者，神之牖。目之所致，心亦至焉。”說明了目視累心動神及靜神必先抑目的道理，當然，目不可以不視，耳不可能無聽，關鍵在於不要爲了滿足私慾而亂視妄聽，使神氣不寧。
凝神斂思
《醫鈔類編》裏說：“養心則神凝，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。”當然，這種凝神斂思、保持清靜的養生方法，並不是無知無慾、無理想、無抱負，不是人爲地過於壓抑思想和毫無精神寄託的閒散空虛，因而它與飽食終日、無所用心的懶漢思想絕不相同。從養生學角度而言，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散。凝神斂思是保持思想清靜的良方，反之，正如孫思邈在《千金要方•道林養性》裏所云：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞。”。
多練靜功
靜功是氣功的一種，包括練意和練氣兩方面的內容，相當於古代的靜坐、吐納、調息、服氣等方法。其中的調心，即是調理精神狀態，以達到促進神氣入靜的作用。故枟黃帝內經枠中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裏的神氣內收，即是靜功的結果。枟養生四要枠也說：“人之養生，曰打坐，曰調息，正是主靜功夫。但要打坐調息時，便思要不使其心妄動，妄動則打坐調息都只是搬弄，如何成得事。”可見，靜功是以靜神和調氣爲主要目的的一種鍛鍊方法，而靜神又是氣功鍛鍊的前提和基礎。因此，常練靜功有清靜神氣的作用。
【貼心提示】
“靜則神藏，躁則消亡。”《黃帝內經》所強調的修養原則及其靜養心神的調攝方法，不僅具有心理衛生保健的防病治病效應，而且還具有顯著的養生強壯、延緩衰老的作用。譬如對於工作繁忙，精神一直處於高度緊張狀態的人來說，忙中偷閒，靜坐或閉目養神片刻，頗能消除疲勞，重新振作精神。而對於心胸偏狹，善猜疑嫉妒，或思想煩悶，鬱抑寡歡的人，則能經常反思內省，加強恬靜虛無的思想修養，守神靜養，日久也有清心滌慮、舒暢胸懷的作用。