健康小屋

        在怒氣剛產生時及時制怒。一般說來．怒氣剛開始產生時是脆弱的，容易控制。如果這時不及時以理智來抑制怒氣，而聽憑它如脫疆野馬、決堤洪水，後果不堪設想。最好的辦法是強迫自己不講話．採取靜默的方式，這樣有助於冷靜。俄國文學家屠格涅夫曾勸告與人爭吵、憤怒激動的人：“在開口之前．先把舌頭在嘴裏轉十個圍。”動怒時少講話，確實是緩和激情，冷靜頭腦的好辦法。

    常用點“逆情性思維”。有人在發怒時，會越想起氣，越想火越大，爲什麼?因爲憤怒的激情對思維起了指向性的作用。人在憤怒時容易產生“順情性”的思維方式．即順着激情的指向去考慮問題，“逆情性思維”即“回頭”，考慮問題全面一些．頭腦就會清醒、理智些。

    注意控制行爲，防止因行爲的失控而引發新的致怒因素。在火氣發作時．不加控制地到處發火，結果在現有衝突的基礎上．又可能造成新的衝突，無異於火上澆油。尤其防止把怒火遷移於其他事和人。

    要樂於接受別人的勸告。“生氣是用別人的錯誤懲罰自己”，發怒時設法把精力轉移。

    富於幽默。誰都知道，人不能同時既生氣又大笑。怒與笑是相互排斥的，以幽默化解怒氣，“一笑抿恩仇“，一切都可以煙消雲散。

    平時有意訓練。要成功地剋制憤怒，不但要有正確的方法，還必須具備一定的克服憤怒的能力。這種能力可以通過訓練獲得，平時要有意識地進行。如設想一些可能惹你生氣和發火的情境，然後試試用自己的理智與幽默來渡過這一關。