健康小屋

　　很多白領都因爲日常生活和工作壓力過大，日夜操勞，容易成爲亞健康人羣，而近年來，猝死離我們越來越近，到底要怎樣預防猝死呢？想要知道怎樣過生活才更加健康，有效預防猝死，今天就來看看8個保護心髒的絕招吧！

　　1、定期體檢。

　　體檢可以知道一個人身體的整況，無論是心臟病患者還是自覺身體健康的人，都應該定期進行身體檢查，如果出現某個方面問題，仍需進一步檢查，及早確診和治療。

　　2、戒菸。

　　吸菸者罹患冠心病的機率是普通人的4倍，而且容易因爲抽菸而患上其他疾病。

　　3、均衡飲食。

　　多吃粗糧、蔬菜、水果類食物，可以讓身體吸收更加多的維生素和礦物質，儘量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、燻烤醃製食物的攝入，同時每頓飯不要吃得過飽。

　　4、規律生活。

　　定時進食，定時休息，定時運動。最重要的是要定時排便，正常的排便可以知曉自己身體是否存在隱患，保持良好的個人生活習慣，避免亞健康。

　　5、情緒精神穩定。

　　避免過度疲勞、過度緊張的精神，那樣會使血壓升高，增加心髒的負擔，容易導致猝死的出現。

　　6、控制體重。

　　體重超標，過於肥胖的人，身體的各項指標容易出現明顯的偏差，不利於心臟健康，而且肥胖是三高的致命因素。

　　7、適量運動。

　　無論任何季節，都應該進行適量的運動，可以改善心血管功能，促進身體血液循環，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要過度運動。

　　8、謹防感冒。

　　據研究表明，感冒也是引起猝死的一個因素。尤其是交替季節的期間，大家要謹防感冒，尤其是抵抗力弱的人更加應該通過運動加強鍛鍊，避免感冒。