健康小屋

　　擁有傲人胸部是多麼令人羨慕一件事兒。很多女性朋友都在修煉着這項女人的事業，但是日復一日的付出卻沒有相應的回報?今天給大家介紹一些速成法，讓你胸部在7天內挺起來!

　　收緊手臂線條，同時可以鍛鍊胸肌運動，瘦身成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅挺，一舉兩得，絕對是Office Lady的上選。

　　啞鈴祕方

　　練習場地：家中或健身中心

　　基本動作：

　　1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

　　2、手肘微微屈曲，擡高離地約13釐米。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。

　　見效時間：一週以內。

　　Tips：

　　效果顯著，但是需要長期堅持，保持效果。

　　妙方點評：見效很快，是急性子的首選。

　　掌壓祕方

　　練習場地：家中或健身中心

　　基本動作：

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩闊。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6、重複第4和第5動作各10次。

　　見效時間：一週內。

　　Tips：

　　效果顯著，可根據自身情況減輕運動量。

　　妙方點評：

　　又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試。