健康小屋

     春天是萬物復甦的季節，也是多風乾燥的季節，在這個季節最容易出現“上火”，這是爲什麼呢？中醫認爲，春主肝，肝主生髮，生髮過了會化火，而生髮不出，鬱在體內也會化火；再加上春天風沙大，氣候乾燥，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，傷及肝陰，也容易導致生理機能失調而出現“上火”。“上火”的症狀包括：口乾、口苦、頭暈、咽痛、口瘡、眼紅、急躁易怒等。那麼，怎麼才能對抗“上火”呢？中醫認爲“春夏養陽，秋冬養陰”，也就是希望人們要充分利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。養生專家給大家支幾招：

    飲食：春季陽氣初生，宜食用辛甘發散的食物，如蔥、姜、蒜、大棗、山藥、紅薯、蜂蜜等，以驅散陰寒，順應春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜和水果，如春筍、菠菜、豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等，以補由於冬季新鮮蔬菜較少、攝入維生素不足的缺憾。同時要增加蛋、魚、肉、蝦之類優質蛋白的攝入，以提供日漸活躍的人體需要，增強抗寒能力。不要過多吃酸味食物，因爲過食酸易導致肝氣鬱結。可有目的地根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、丹蔘等。

    心理：心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬靜的好心態。

    起居：《內經·四氣調神大論》：“夜臥早起，廣步於庭，披發散行”,簡單地說，就是春季應早睡早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲 取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應，才能精力充沛。但是早春氣溫乍暖還寒，因此，北方的人們不宜馬上脫去棉衣，年老體弱者換裝尤宜審慎，不 可驟減。《千金要方》主張春時衣着宜“下厚上薄”。