健康小屋

    易筋經是我國古代流傳下來的健身養生方法，在我國養生功法和民族體育發展中有着較大的影響，千百年來深受廣大羣衆的歡迎。

   在易筋經流傳中，少林寺僧侶起到了重要作用。根據史料記載，達摩所傳宗主要以河南嵩山少林寺爲主。由於禪宗的修持大多以靜坐爲主，坐久則氣血閼滯，須以武術、導引術來活動筋骨。因此，六朝至隋唐年間，在河南嵩山一帶盛傳武術及導引術。少林寺僧侶也藉此來活動筋骨，習武健身，並在這個過程中不斷對其進行修改、完善、補充，使之成爲一種獨特的習武健身方式。最終將其定名爲“易筋經”，並在習武僧侶中祕傳。

   總的來看，傳統易筋經側重於從宗教、中醫、陰陽五行學說等視角對功理、功法進行闡述，並且形成了不同流派，收錄於不同的著作中。它是通過仿效古代勞動人民舂米、載運、進倉、收囤和珍惜穀物等多種姿勢演化而成的十二式運動動作，具有剛柔相濟、動靜結合、意力統一（即以意念指揮肌肉的緊張用力）的特點，能起到靈活四腳關節、流暢周身血脈、調節和加強全身的營養吸收、改善內臟功能、增強肌肉力量等作用。

   鍛鍊時要求身體端正，全身鬆緊自然，意念寧靜集中，氣沉守丹田，呼吸自然，意志統一，循序漸進，量力而行，動作協調，並配合腹式呼吸。動作內容有：預備式、起勢、韋馱獻杵、橫擔降魔杵、掌託天門、摘星換鬥、側拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔馬刀、三盤落地、青龍探爪、臥虎撲食、打躬擊鼓、掉尾搖頭。