你正坐在桌邊嗎？那麼我們經常聽到的友情提示是：坐直。要知道，不良坐姿會一直影響着你，甚至會造成種種傷害，比如頸椎病等。所以從現在開始，跟着學習怎麼“坐”吧！
一、不良坐姿引致三種危害
1、二郎腿蹺出病
長期持續不變的坐姿工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復正常，不會有什麼問題。
此外，蹺着二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
2、電腦操作引發頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。久而久之，勢必過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
3、伏案工作影響乳房堅挺
經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌或電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
二、三種方法糾正不良姿勢
1、OL正確的椅上動作爲：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2-3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然後彎腰。第三，轉身拿東西時，整個身體應一同旋轉。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應以拿話筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處於中立、放鬆位。
2、電腦操作的正確坐姿，請確保坐着時整個腳掌着地。使用讓你的腳部平穩着地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
3、正確的姿勢有助遠離乳房隱患：辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次。還要在吃上做“文章”，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。
捍衛健康 坐姿開始預防
我們平常所說的亞健康，由於因爲症狀不算太明顯，而且暫時並不會影響生活和工作，因此亞健康的症狀一再被大家忽視，同時也引不起大家的注重，爲了自己身體的健康，讓亞健康症狀遠離你，預防亞健康是尤其重要。
坐出性感大腿的4種坐姿
先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
讓胸部奄奄一息的3大錯誤坐姿
在討論怎麼防止胸部下垂之前，我們有必要稍微瞭解一下這兩朵蓓蕾的結構：乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承託形狀是重點。很顯然，乳腺和脂肪都是軟塌塌的，一旦長成，很難改變位置；韌帶和肌肉可以在整體上有所墊高，但並沒有局部填充的效果。
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