很多朋友都有降血脂的意識，但總是貫徹不了降血脂的方法。對於這些血脂高的“老油條”們來說，找到一個適合自己的降血脂方法，實在是太難了。下面就總結幾個最容易被接受的降血脂方法，大家可以從中選擇一個然後堅持保持維持喲！（擴展閱讀：糖尿病低血壓怎麼辦？）
降血脂的方法1：控制飲食
控制飲食是最有效也是最好的降血脂方法。血脂高的朋友，請你回想一下，這些高脂肪的食物是不是都是從口而入的？如果能夠調節飲食，多吃些清淡的、可以降血脂的食物，那麼血脂高的問題就會逐漸遠離你了。
除了從飲食中調節，還應該改掉一些貪吃、挑食的壞習慣。比如洋蔥大蒜和生薑，這幾樣都是可以有效降血脂的食物，但有的朋友偏偏不愛吃。坐在沙發上一天不動彈只顧往嘴裏塞零食，這是極其不健康的生活方式，如果不改掉血脂高就不會好。
另外，還可以逐漸培養起喝茶的好習慣。普洱、苦丁、烏龍等都是我們熟知的“刮油茶”，山楂、決明子、大麥等做成茶飲，也可以幫助降血脂。
降血脂的方法2：堅持運動
飲食控制好了，還應堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。血脂高的朋友往往都有減肥的需要，平時經常參加體力勞動，可以自然地控制體重的增長。
健康情況良好，又無冠心病的高脂血症患者，應該進行經常性的運動，如長跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等。但對已合併有冠心病以及有嚴重的高血壓和糖尿病等疾病者，則不宜進行劇烈的運動。可以在醫師指導下，進行適當的醫療體操、太極拳、氣功等鍛鍊。
如果一時養不成天天鍛鍊的習慣，也沒有關係，萬事開頭難。可以在飯後和家人一起去散散步，改掉久坐的習慣，換成站起練字、畫畫。閒來無事，蒔花弄草養魚喂鳥也是培養心境、消除煩惱的好方法，心情舒暢了，也會對降血脂有所幫助。
降血脂的方法3：適當治療
如果高血脂已經影響到了你的健康，那麼爲了改善生活治療，應該進行一些適當的治療。
物理治療，如礦泉浴、肝區電磁療法等。肝區電磁療法可以調節肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血症。
對頑固而嚴重的高脂血症，就需要吃降血脂藥了，但目前還沒有很完善的降脂藥物。很多藥只是短期有效，長期服用會有副作用。所以若要長期服藥時。每3～6個月應到醫院做檢查。如有異常，應及時調整藥物劑量或更換藥物。所以，藥物治療僅僅是萬不得已的措施，服藥時也應調整飲食習慣、適量運動以及做些理療。
降血脂的方法4：戒除菸酒
高血脂患者應絕對戒菸忌酒，香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害。
總的來說，控制飲食是最根本也是最好的降血脂方法。任何高脂血症患者在進行藥物治療之前，都應先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受（常需半年至一年）時方纔使用藥物治療。
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