健康小屋

    中老年人養生保健養成良好個人習慣，主要包含以下幾個方面：
    良好的生活習慣。儘量作到生活有規律。一般中老年人有早起的習慣，但也不宜起得過早，尤其是冬天，以免感冒受涼，所以起牀要作到按時，每天進行必要的體育鍛煉;儘量作到三餐定時，工作、學習、午體、娛樂、散步和入睡等有節奏地進行，但也要防止生活呆板化。

    培養興趣愛好。中老年人退體後空閒時間較多，思想上容易產生各種不同的想法，爲了不產生因體息而出現這樣或那樣的一些疾病，培養一定的興趣和愛好，對身心健康是有好處的，不然就會感覺生活單調、枯燥，甚至感覺孤獨。因此，合理地安排一些力所能及的活動，如書法、繪畫、下棋、種花、養魚、飼養雀鳥等等是可以的。

    注意個人的衛生保健。首先要注意皮膚的清潔衛生，因爲中老年人皮下水份減少，彈性降低，皺褶很多，容易使塵埃和脫屑積聚。因此，要隨時注意皮膚清潔，經常擦洗或洗澡，但要避免感冒受涼。對中老年人的口腔衛生保健也很重要，因爲全身的某些疾病和口腔的病竈有關。由於中老年人生理上的原因，牙齒的磨損隨年齡增加而逐漸嚴重，牙齒鬆動、脫落、口腔粘膜及硬組織的疾病逐漸增多，這給本來消化功能就有所下降的中老年人在咀嚼功能力一面又增加了不利的因素。