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男性打鼾的危害，如何避免夜間打鼾，打鼾最爲一種非常普遍的睡眠疾病，在我們身邊也是時有發生，打鼾的時候會嚴重的影響他人的正常休息，和打鼾的人同牀共枕簡直是一種摧殘和折磨，聽其打鼾的人精神受到嚴重折磨而打鼾的人卻一點都不知道反而睡的非常香。打鼾的危害真是令人恨之入骨。

打鼾的原理 – 什麼原因造成的打鼾

打鼾在醫學上被稱爲睡眠呼吸暫停綜合症，是一種非常普遍的睡眠性障礙，許許多多人對其視而不見司空見慣，覺得打鼾沒有什麼大問題而不以爲然，還笑稱這是因爲睡的香的表現。打鼾的產生其實是由打鼾者的呼吸通道比正常人稍狹窄一些，夜間時由於人體興奮性降低使肌肉放鬆，當氧氣通過呼吸道的時候產生渦流並引起肌肉的顫動，從而出現打鼾的聲音，氣道越狹窄，打鼾聲越響。

打鼾的危害究竟有哪些？

打鼾會引起打鼾者白天疲倦不堪，嗜睡，同時是某些呼吸疾病或者是心腦血管、冠心病等發病的預兆有關。

打鼾是健康的殺手！打鼾的同時呼吸會突然反覆暫停，會造成腦溢血、大腦缺氧，如果打鼾導致大腦缺氧嚴重時候，容易導致高血壓的發生，還會誘發如腦血栓、心率失常和心肌梗塞、心絞痛。據統計，如果打鼾造成的呼吸暫停時間超過達120秒左右，人會立即因爲缺氧而發生猝死，這類的事故經常發作與凌晨。

按照目前的一些相關醫學報告證明，通常有高血壓或者心腦血管疾病的人最容易打鼾，如果不加以關注和治療會引發更嚴重的危害。

打鼾的過程中會發生許多次時間長達10秒以上的呼吸暫停，其危害對人的來說相當的大，每晚的打鼾造成呼吸暫停會使人體內的血氧濃度比正常人低至少8-10%左右，血氧濃度降低會直接導致腦血管疾病和心血管疾病等。

打鼾不僅給自身造成嚴重的危害，同時還會導致他人神經衰弱，致使他人癡呆、迷茫、眼神呆滯等。

如何纔能有效避免夜間打鼾的出現？

1、記得在白天要保持一顆平靜的人，不要太過興奮或衝動，並且記得在睡覺前進行一次舒服的熱水浴可以幫助更快入眠，睡前要安靜的躺在牀上，腦海中不要胡思亂想，這樣睡着之後就不會打鼾了。

2、保持側睡同樣可以避免打鼾，許多人平躺着或者趴着睡非常容易產生打鼾，但是當側睡的時候，就不會出現打鼾，這是因爲側睡的時候，鬆弛着的那些肌肉會向一邊傾斜，這是就不會堵塞呼吸道所以就可以避免打鼾。

3、肥胖者很容易出現打鼾，減肥可以使呼吸道肥肉減小從而避免堵塞呼吸道。

4、杜絕吸菸和一些會影響呼吸道的因素造成夜間打鼾的出現。

研究還發現，平時我們避免菸酒和一些不良食物、增加必要的體育鍛煉、採用側臥的人基本不會出現打鼾，可見打鼾是可以被避免的，只要我們採取最正確的手段和姿勢都可以完全避免，如果打鼾嚴重者請一定要前往醫院進行治療。