健康小屋

　　孕晩期

　　孕晩期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到了壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習慣，應採取少食多餐的方法。同時要保證適當的運動，纔有助於生產。

　　身體變化：

　　身體越來越笨重了，稍微走走就會氣喘、胸悶，夜裏甚至不能平躺，翻身就更困難了。唉,快快熬到分娩的曰子吧！

　　心情：

　　生產的曰子一天天臨近了，孕媽媽開始變得有些緊張，甚至恐懼。生寶寶時會順利嗎？會很痛嗎？到底是自己生還是剖宮產？心情重新變得複雜起來，甚至懷疑自己和先生是否真的能應付即將發生的

　　一切！其實,先生此時也和孕媽媽一樣忐忑不安。孕媽媽們同樣要多交流，並共同擬定一份分娩計劃，將所有可能發生的問題及解決方案都列到一起,例如針對不同分娩方式的應對方案，如何以最快的方式到達分娩醫院，醫院的急診通道如何讓走等。

　　溫馨提醒：建議孕媽媽和先生一起去學習關於幫助分娩及產後護理的課程，及時瞭解即將要面對的一切，這對孕媽媽們一定會有很大的幫助。

　　營養：

　　孕晩期是整個孕期的沖刺階段,可比孕中期時攝入的稍多些。其中蛋白質、鐵和鈣都要適當增加一些，以滿足胎寶寶的快速成長及準媽媽自身的儲備需求。另外,由於胃部空間變小，可以多選擇一些體積小但營養價值高的食物，如奶製品或動物性食品等。