健康小屋

　　你總是感覺懶得動、提不起幹勁、容易累？這是老廢物質在血液中囤積的表現。走路能輕易逼出老廢物質，通過提高體溫，燃燒脂肪、膽固醇、糖類等養分，並大量排出二氧化碳、汗液、尿液等廢物。

　　走路能有效活動肌肉

　　人體的肌肉大多集中在肚臍以下的下半身。走路能夠有效地活動下半身的肌肉，如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿肚等。而且每走一步腳底就受到刺激，可改善全身的血液循環。

　　走路時速度不必快，要提醒自己慢慢地深呼吸

　　行走時，新鮮的氧氣就能行遍全身，促進血液循環，還能一併強化肺部機能。

　　走路的其他健康功效

　　由於下半身維持較多血壓，因此走路對改善高血壓也有幫助。以自己的體重來刺激骨骼和肌肉，讓鈣質在骨頭中沉積，有助於預防骨質疏鬆症。而且，一走路腦部便會發出使人放鬆的“阿法波”，分泌腦內啡(又稱快感荷爾蒙)，對調整自律神經，分解壓力很有效果。

　　一邊欣賞景色，一邊走在前往車站的路途上，心情多愉快!

　　如果能走得如此心曠神怡，甚至想再多走一站，那就很成功了!

　　騎自行車也有同樣的功效，可以充分運動大腿以下的骨骼和肌肉，產生足夠的熱量，特別能使腿部線條修長勻稱，是值得推崇的簡易運動。