任何形式的減肥，實現的都是全身脂肪水平的下降；幾乎都是脂肪的乳房，肯定也會受到影響。不過，這種影響不是特別明顯，尤其在減肥的初期。但若長期減脂，乳房的外觀就會受到影響。這裏介紹三種既減肥又健胸的方法，可以幫助減肥者消除後顧之憂，使得乳房風采依舊。
運動健胸
一是擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反覆做數十次。
二是俯臥撐：俯臥牀上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘下落，但身體不能貼牀。反覆做十餘．次，逐漸增加次數。
三是游泳：游泳除了對肺部和保持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、按摩又有助於雙乳的造型。
沐浴按摩健胸
沐浴時，用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對保持乳房健美也很有效
1．用略高於體溫的水（約40℃）沖洗全身，使身體微微發熱。
2．在乳房部位塗搽適量沐浴露，右手置於左側乳房上，按順時針方向旋轉按摩乳房2分鐘；然後，再按逆時針方向按摩2分鐘；最後提拉乳頭10～20次。隨後換做右側。按摩可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨豐滿而富有彈性。
3．開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。
4．爲防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上衝，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
5．浴後抹上滋養霜，並用手輕輕按摩乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。
飲食健胸
在衆多影響乳房健美的因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物，如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的牛奶及奶製品，蛋類、瘦肉、豆製品，等，都能收到很好的健胸效果。
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