眼鏡蛇式


　　主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線


　　俯臥開始，慢慢依次擡起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。


　　蛇式變化式


　　主攻：讓胸挺出來


　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。


　　後仰式


　　主攻：讓胸與地心引力戰鬥


　　站立，用雙手在腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

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    cheenhao8 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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