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　　身上贅肉過多？總是被人笑作圓桶身材？想要纖瘦的身段，試試以下的局部減肥瑜伽吧，針對手臂、腹部和腿部的肌肉進行鍛鍊，幫你打造窈窕身材。

手臂運動

1、手的運動

自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。

2、肘的運動

自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持併攏。　　7、單腿背部伸展

坐式，左腳至於右側大腿

8、三角式

站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，然後彎腰，眼看上方指尖。反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。

9、戰士式

站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，右腿屈膝下沉，大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側用力下壓，上身擺正。

10、站立前屈

雙腳分開，下腰，雙手儘量去握雙腳的腳踝，讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長。

11、下犬式

四肢着陸，兩腿併攏伸直，腳跟儘量下踩，拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放鬆。

12、雙腳式

雙腳分開站立，腳尖指向正前方，上身前屈，雙手放於雙腳內平行線的延長線上。重心放於雙腳掌間，讓頸部得到拉伸。