面對這個越來越寒冷的季節,十分的適合睡覺,賴牀的習慣會慢慢的養成,所以很多人都懶得鍛鍊。其實不用起牀也可以做減肥運動,那麼以下就爲大家介紹在牀上做10分鐘,就能減肥的運動。
手指梳頭一分鐘
用手指從前額到後腦勺梳理,增強頭部的血液循環,預防腦部疾病。
輕揉耳輪一分鐘
用手指輕柔耳朵發熱,耳朵上有身體的穴位,可以幫助我們疏通經絡,啓動身體的器官。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
伸屈四肢是血液迴流全身,給大腦提供足夠的氧氣和血,增強四肢的關節靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用手掌按摩肚臍,肚臍是丹田、神厥、氣海等穴位的位置,所以按摩肚臍能夠幫助我們提神補氣。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘
在牀上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
這些運動都是讓身體的器官能夠正常的運作,從而使身體的各個部位都恢復正常,這樣身體的代謝才能恢復正常,體內污垢會減少,從而健康減肥。
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