三九天是一年最冷的一段時間，人們大都十分重視身體的保養。世界中醫藥聯合會內科分會理事、山西中醫學院教授郭蕾提醒，三九天保養身體一定要科學，避免四個誤區。
第一個誤區：一生病就進補。
郭蕾說：“三九天裏容易得流感，人在生病時往往想去滋補身體，這是一個很常見的誤區。”中醫講究有“邪氣”的時候是不能進補的。所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況，此時進補容易把邪氣留在體內，科學的做法是等身體康復後再去補養身體。
第二個誤區：冬日皮膚乾燥應該補水。
郭蕾說，三九天皮膚更該補充的是油脂和營養，身體在冬天時毛孔閉塞，體內的油脂與營養難於到達身體表層，這才造成了皮膚乾燥的後果。郭蕾建議，女孩子在冬日應該敷營養面膜，而不是單純的補水面膜，只補水的話會越補越幹。
第三個誤區：戴口罩可以保護身體。
郭蕾說，好多人以爲天冷時戴口罩可以保護身體，這是一個錯誤的認識，人們在冬日不宜多戴口罩，適當的冷空氣刺激鼻腔、呼吸道可以增強鼻腔粘膜的彈性與活力，增強對疾病的抵抗力。
第四個誤區：注重“補”而忽視“通”。
郭蕾說，人們往往會注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進補的食物，但在進補的同時怎樣保持身體暢通同樣很重要，只有這樣才能達到中醫講究的平衡。她建議，清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當喝一些白蘿蔔湯，都有助於身體排泄，所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年不用開藥方”。
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