一、呼吸法的練習
1.將雙手放在肋骨下方，用鼻子將氣體深深吸入肺部。想象着肋骨大大擴張開，確認它的活動。
2.弄出“wu”的口型好像要把肺裏面的空氣全部排出般深深吐氣。感覺左右兩側的肋骨互相靠攏。重複進行10次。
二、將腿部外側、後側肌肉完全拉伸的交叉運動
1.右腳在前，左腳在後，將雙腿交叉筆直站立。上半身放鬆不用力，想着把身體重心放在腳後跟上。
2.想象着要將臀部朝着天花板方向頂出去般向前下腰屈體。一邊感受腿部肌肉正在拉伸一邊數到10，另一側也以同樣方式進行。
全站熱搜
- Jan 13 Sun 2013 23:38
提升新陳代謝增加耗熱動力
留言列表
留言列表發表留言
