出門在外，健康總要擺在首位，讓我們帶着健康去旅遊吧！
安全篇
旅遊最重要的是安全，外出遊玩時第一要保證的是自身的安全。外出旅遊期間最好能有人幫忙照看家裏，若無人幫忙照看，離家之前一定要保證家裏的門窗、水龍頭、電源開關都是關閉的，不能留下安全隱患，也要防止盜賊進入。
遊覽的時候要注意人員安全，如自身安全、同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導遊的指導。有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅遊，尤其是國慶這種黃金週。
外出時一定要注意財物的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時候關緊房門。
衣物篇
天氣逐漸寒冷，人體呈現“乾燥”的狀態。這時人體津氣相對不足，陽氣潛藏體內，應該注意減少人體的汗液的排出，以免損傷陽氣。從養生角度講，節日期間應該根據氣候的變化調整自己的身體。
今年氣溫驟變，會引起人體的不適應，許多疾病高發。感冒呼吸道炎症，呼吸道感染高發。在這個季節出行前應該瞭解一下目的地的天氣情況，這樣可以明確帶些什麼衣服，過厚的衣服和過重的東西，易給旅遊者造成負擔。短袖、襯衫和薄外套都需要準備，根據天氣適當增減，當然，雨傘和雨衣也是必要的，因爲秋天雨水也是較多的。
飲食篇
旅遊是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應該特別注意。旅遊飲食以清淡爲宜，少食辛辣油膩的食品。旅遊中特別是在疲勞、頭暈、噁心、食慾不振的情況下，應進食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅硬等難以消化的東西。長途乘車船等易出現頭暈、噁心、食量下降，應多喝些茶水、果汁，吃水果、麪條、稀粥等，少量多餐可減輕噁心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅遊中人體的消耗很大，需要及時補充。
一般來說，生水不能直接飲用，旅途飲水以純淨水和消毒淨化過的自來水最爲理想。瓜果一定要洗淨或去皮吃。慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。學會鑑別飲食店衛生是否合格。在車船或飛機上最好節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，難免會引起腸胃不適。
休息篇
失眠的原因是多方面的。最多見於外出旅遊打亂了各人固有的生活規律。例如，有的人一起牀就要大便，中飯後必需午睡，如果因故打亂這一規律，就會感到有所失，很不舒服。這種反應，生理學上稱爲“動力定型”。
避免和減少旅遊中的失眠。首先要儘量保持原有的生活習慣，使睡眠的動力定型不被打亂。儘可能與平時一樣，定時就寢。一些睡前的習慣如刷牙、做操、散步、看書報等最好不要中斷。其次，要儘量減少不利於睡眠的因素。
如睡前不喝茶，不抽菸，做好防蚊滅蟲。若參加集體旅遊，應組織同遊者都按時就寢，使環境保持安靜。睡眠會打鼾的，一般都沒有失眠，可把他們集中在一起睡，儘量減少對其他人的影響。
疾病篇
“十一”長假正值秋涼之時，要嚴防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等蚊媒性傳染病。外出遊玩時，要注意防範花粉症、支氣管哮喘等過敏性疾病。 此外，到名山大川去旅遊，並非人人都能去。隨着海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。
凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。 由於海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣溼度大，氣候陰冷，故患有急性風溼病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅遊，否則會加重病情，患上海濱旅遊症。因此要合理安排旅遊時間，地點。
藥物篇
出門在外，難免有磕磕碰碰的地方。萬一遇上水土不服之類的疾病就十分麻煩。所以出門最好是自備一些看門藥。
暈車藥：有些人不論坐車、乘船廠或坐飛機，都會感到頭暈目眩，噁心嘔吐、面色蒼白，這叫何做暈動病。防治方法：動身前半小時，服暈海寧一片，途中必要時可加服1片；也可在太陽穴上擦些風油精。若仍不能控制，可改服胃復安(滅吐靈)，每次5毫克，症狀較重者每次服10毫克。
胃部不適藥：胃脹可服2-3粒多酶片，每日3次；痙攣性疼痛，可服山莨菪鹼片，每日3次，每次2片，但青光眼病人忌服。
感冒藥：撲熱息痛,每日3次，每次1片；也可服服克感敏或感冒沖劑等。
腹瀉藥：急性腸炎或菌痢，可服黃連素片，每日3次，每次4粒；也可服複方新諾明片，每日2次，每次2片，首次4片。
像藿香正氣液，創可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風膠囊等等都是需要裝進旅行包裏的。
TO：選擇自駕遊的你
現在全家出遊或者三五朋友駕車出遊成爲越來越時尚方便的旅遊方式，但自駕車出遊一定要注意安全。
勿趕路 遠途開車，最好選一個懂得車輛基本維修技術的人同行；最好按額定座位數找人。遠途旅行出發前詳細檢查車輛的所有部件，尤其是發動機。最好幾輛車同行，車與車之間的距離不要太遠。最好不要走夜路，旅遊不是趕路。走夜路危險自然不必說，趕夜路的疲勞也會影響旅遊的心情。
別大意 車輛的選擇應根據所去地點的基本路面情況決定。如果道路狀況良好，開轎車沒問題；如果道路狀況很差，最好換一輛越野車。短途旅行出發前對車輛進行簡單檢查，看是否漏油、缺水等；開車外出旅遊，最好有兩輛以上的車同行，可以互相照應。剛學會開車的司機，不要拿旅遊練車，對車不熟悉，對路況不熟悉，很容易出事故。
點評：十一黃金週眼看就要到了，出門是必須的啊！有的人可能會出去旅遊，有的人可能會走親訪友。不過在遊山玩水之前，給大家送上一些出去旅遊時應該注意的一些小事項、小貼士。在旅遊的時候遇到麻煩也不用嘛囉！
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