健康小屋

　　專家表示，大便就是人體的“垃圾”，如果不能每天清除，較長時間累積在腸道的話，糞便內的有害物質就很容易對腸黏膜造成傷害，從而誘發癌變。另外，不少年輕人平時工作緊張、菸酒過度致使身體抵抗力降低，一旦受到癌症侵襲便招架不住，早早敗下陣來。

　　飲食迴歸“傳統”

　　雖然隨着大腸癌預防知識的普及，不少人已經瞭解到它的危害，但仍有許多市民不知道如何調理飲食，避免病從口入。”專家強調，肉類在油炸和燒烤過程中可產生致癌物雜環胺類化合物，產生有毒物質，這些物質會刺激腸道黏膜發生增殖性改變，從而導致癌變。因此，一定要減少燒烤食品的食用，最好不吃。

　　專家特別提醒市民，預防大腸癌要調整飲食結構，人們最好能迴歸傳統飲食習慣，比如多進食米、面、蔬菜、水果等，避免食用過多的豬、牛、羊肉。最新的研究表明，適當服用一定量的維生素D和鈣，對預防大腸癌也有積極作用。同時，每天要堅持體育鍛煉，以增強機體免疫力。

　　經常參加運動

　　有研究顯示“久坐”是繼飽和脂肪酸之後誘發大腸癌的又一重要危險因素。由於白領缺少必要的運動，長期“久坐”，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。有統計數據顯示，每天慢跑30分鐘或做相等運動者，患大腸癌的機會要比一般人少30%。

　　專家提醒廣大年輕人，應倡導科學的生活方式，每天堅持一定時間的鍛鍊，養成良好的飲食習慣，攝入足夠膳食纖維、少食煙燻製品等，一旦出現大便次數和性狀改變、便血、持續貧血等症狀，應及時到正規醫院進行檢查，爭取早發現早治療。