健康小屋

　　日常生活中哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢？下面就跟着一起來看一下吧！

　　自測：腎虧的表現

　　1.早上起牀時，發現掉頭髮比較嚴重。

　　2.記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

　　3.晚上總睡不着覺，即使睡着了，又總在做夢狀態。

　　4.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

　　5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

　　6.性冷淡。

　　7.月經不調，煩躁不安。

　　8.經常有無名火，卻沒有力氣發作。

　　9.食慾不振。

　　10.面容憔悴，早上起牀後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。

　　如果您有6個以上症狀，就要小心您的腎了，快點補腎吧。

　　當心！這些壞習慣廢了你的腎！

　　不愛喝水

　　好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　喝飲料比喝白開水還多

　　飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。

　　口太重

　　攝入太多鹽，腎髒的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　吃太多肉

　　吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　推薦補腎祕方：

　　多吃山藥錯不了

　　作爲具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥佔據着老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。

　　邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　補腎養顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麪浮渣即可飲用。