健康小屋

　　21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。

　　21天減肥法的三個階段

　　第一階段：前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。

　　第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。

　　第三階段：後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。

　　提示：從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是爲了補充水份，二是爲了促進腸胃蠕動，進一步排毒。

　　21天減肥法食譜：

　　第一階段減肥食譜：

　　只喝白開水或者蜂蜜水。

　　第二階段減肥食譜：

　　早餐：咖啡，橙子，蘋果。

　　午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

　　晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。

　　第三階段減肥食譜：

　　早餐：綠茶，蘋果。

　　午餐：胡蘿蔔，芹菜炒豬肝，煮雞蛋（1個），西紅柿湯。

　　晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。