健康小屋

　　據測定，健康人的體液，其PH值（酸鹼度）通常保持在7.3-7.4之間，呈弱鹼性。如果過多地食入鹼性食品，體液就呈鹼性，PH值在7.5以上；如多吃酸性食品，體液就呈弱酸性或酸性，其PH值在7.3以下。PH值過高和過低都不利於身體健康。然而，時下對人類最具威脅的是酸性食品。隨着物質生活的改善，人們攝入的酸性食物越來越多，因而酸性體質的人及患酸性體質病的人也越來越多。下面一起瞭解一下！

　　什麼是鹼性食物？

　　我們日常攝取的食物可大致分爲酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。其實食品的酸鹼性與其本身的pH值無關(味道是酸的食品不一定是酸性食品)，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。

　　鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等，經身體消化、代謝後，生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。鹼性食品包括蔬菜、水果、茶葉、咖啡、海藻（海帶、紫菜、石花菜、裙帶菜）等。牛奶、酸奶也屬鹼性食品。吃起來帶酸味的桔子、山楂、西紅柿、杏等恰恰是鹼性食品。

　　鹼性食物的功效

　　專家研究表明，多吃一些鹼性食物，血液就會呈現出弱鹼性，血液中的尿素和乳酸等酸性物質就會減少，還能阻止這些物質掛在血管壁上，並對血管有軟化功效。有人因此將鹼性食物稱爲血管的“清道夫”。

　　鹼性食物還有防癌的功效。經常吃鹼性食物，就會減少酸性廢棄物質的累積。在偏酸的體液環境中，正常細胞易發生癌變，癌細胞易於生長。正因爲如此，瑞士學者將改變體液酸鹼度，作爲第三種防癌措施。

　　吃海鮮最好與鹼性食物共食

　　海鮮是一種酸性食品，最好和鹼性的蔬菜、水果、豆類等食品搭配食用，才能在人體中起到酸鹼平衡的作用。而鹼性食物中醫生尤其推薦食醋，雖然醋的口感是酸的，但其卻是鹼性食物。據李時珍《草本綱目》記載：“醋能消腫，散水氣，殺邪毒，理諸病”，可見其作爲食物的功效。醋除了防止在吃海鮮的時候體內產生更多的尿酸，也可以消滅部分海鮮中的細菌。

　　鹼性食物雖好。但是鹼性食物不能一次食用過多哦，否則會帶來肌膚問題哦！