談到養氣血，許多人的第一反應就是吃補血的東西，什麼高價保健品都往肚子裏塞，其實，補血也不需要這麼複雜。
爲什麼女人容易貧血
我們知道，女性朋友易患貧血。據世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。爲什麼女人就容易貧血呢？這跟其生理特點有關的。
青春期的女孩生長發育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。中年女性受宮內節育環、子宮肌瘤等影響，月經量較多，鐵的流失已成必然。老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發生也是有增無減。
健康自測：看看你是否貧血？
○ 膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。
○ 時常有頭暈眼花的情況發生。
○ 最近一段時間經常心悸。
○ 睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
○ 經常會有手足發麻的情況發生。
○ 月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那麼你養生的當務之急就是補血！
科普：貧血也分6大類
1.營養不良性貧血
主要是因未及時添加鐵質、葉酸等營養成分造成的人體嚴重缺乏鐵元素和維生素B2。患者常見的症狀是耳鳴、易頭暈、髮色暗淡乾枯等基本症狀，嚴重時還會食慾不振、腹瀉、舌頭發炎、口生瘡等。
2.缺鐵性貧血
一種小細胞低色素性貧血，主要是因爲體內鐵質不夠所引起的血紅蛋白合成受阻。由於女性在每個月都會固定流失血液，所以女性患上缺鐵性貧血的比例要比男性高。據統計，罹患貧血的比例爲20%，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者，主要分佈在20-24歲。
3.失血性貧血
失血性貧血分爲兩種。慢性失血是由於外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷所引起的，急性失血性貧血是由於血崩、性交創傷及分娩產生的短時間大量出血。
4.再生障礙性貧血
是由於造血功能障礙引起的貧血，伴有胃酸缺乏和脊髓側柱、後柱萎縮、畏寒、發燒、皮下或粘膜出血等現象，是以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少爲主要表現的疾病。
5.溶血性貧血
紅細胞過度破壞所引起的貧血，並伴有黃值和血紅蛋白尿，較爲少見。
6.生理性貧血
正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血。妊娠期間，由於嬰兒營養供應的需要，母體的血容量會比正常時增加約35%，其中血漿增加相對比紅細胞增加爲多，致使血液稀釋。
五步調出好血氣
食物調理
日常應多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等，都是補血的關鍵營養。
鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能，同時還可幫助調節身體的免疫力。當鐵元素攝入不足、吸收不良或者失血過多，可能會引發缺鐵性貧血。及時補充鐵元素，可改善女性氣血不足。
葉酸是B族維生素的一種,對於每個細胞的分裂都是必要的，尤其對骨骼中血液紅細胞的生成是必需的。葉酸不足,會抑制細胞分裂兒影響到紅血球的製造。造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。葉酸不儲存於體內,且易自水中流失也易受高溫破壞，因此適時補充葉酸，是女性補充氣血的關鍵所在。
精神調理
中醫認爲，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛起來，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。所以，應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色。
睡眠調理
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
運動調理
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
美白紅潤肌膚簡易按摩法：每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
藥物調理
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。注意了！經期期間，不建議各位美眉們用藥物補血！
點評：正如《靈樞·五音五味篇》說：“婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也”。 女性以血爲用，因爲女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。所以補血真的是女生們窮盡一生都要努力專研的課題喔！
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