月經過後，經血已經完全排出，但這個時候陰血處於一個虧虛的狀態，在中醫上我們把這稱之爲“陰長期”。在這個階段，要注意滋補腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，並且爲下一次的月經做好充分的準備。下面一起瞭解一下吧！
吃出來的紅潤
專家提醒，這個時候女性不妨多吃一些具有滋陰養血的食物以及一些藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但如果脾胃功能不好的女性，則不適宜吃這些具有滋補功效的食物，但在這個也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物，比如砂仁、陳皮等。下面介紹三款補血食譜！
1、菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段，豬肝切片;鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於面色蒼白者的補養和治療。
2、三紅補血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
3、膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於面色蒼白者的補養和治療。
這個時候還需要注意以下三點：
這個時候千萬不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會影響到陰血的補充，並且還會消耗陰血。我們都知道，睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞復製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。
雖然說經血已經排出，但這個時候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
此外，還要避免激動的情緒，最好能保持情緒的穩定。由於排卵的時間較短，也就兩三天的時間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時間裏安排性行爲。與此同時還要保持樂觀、穩定的情緒，這樣才能更加有利於受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，再添加一些具有溫陽活血的藥物，比如荊芥、丹蔘、肉桂等，這些藥物都能有效的促進排卵。
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