健康小屋

    人生在世，誰都會有情緒不好的時候，尤其面對現代快節奏的緊張生活，人們無可避免地會受到壓力、焦慮、憤怒、緊張等多種情緒的侵襲。要遠離疾病，就要學會及時調節這些不良情緒，找個合適的渠道把不良情緒宣泄出來，驅散內心的陰霆，化解不良情緒對健康構成的危機。

   合理發泄控制情緒的方法：

    第一，學會“移情”，讓被壞情緒擾亂的身體喘口氣。所謂的“移情”，實際上就是指情緒的轉移，它是一種有效的情緒疏導方式。通過主動的自我疏導，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產生的刺激作用，從而變不良情緒爲積極情緒。比如，當你遇到煩惱、鬱悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、遊游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等。總之，根據自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁，有益於人的身心健康。

    第二，學會傾訴。當你有一些不好的情緒自身不能化解時，就要尋求“外泄”的方法。這裏所說的外泄，就是指尋找外援。比如，當你心緒低落煩悶的時候，可以找朋友聊天、談心，把自己心裏的鬱結講出來。學會向人傾訴，就是調節身心健康一種很好的方法。當你向他人敞開心扉時，常可以感覺到內心會漸漸地變得愉悅。因爲在傾訴的時候，會放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒間題出現的原因，也許還可以得到朋友良好的建議。

    當然，在找人傾訴的時候，最好選擇積極樂觀的家人或朋友，這樣對方纔會認真傾聽並給你提供一些有益的幫助，使你儘快地從壞情緒中走出來。