傳統醫學專家認爲，真正健腦益智的補品，是經過幹百年實踐檢驗的中草藥，常服健腦的中草藥會逐漸生效，且毒副作用小。中醫學上具有健腦益智的常用中草藥有：靈芝，味甘，性平，有補氣養血、養心安神、祛痰止咳之功效；蓮子，味甘澀，性平，有益腎固精、補脾止瀉、養心安神之功效，爲健腦益智常用之品；胡桃肉，味甘，性溫，有補肺腎、定喘嗽、補肝腎、強體、健腦益智之功效；柏子仁，味甘，性平，有養心安神、潤腸通便、健腦益智之功效。此外，健腦益智中草藥還有人蔘、枸杞子、黃精、茯苓、何首烏、紅棗、山藥等。
中醫理論認爲，人類智能的產生和保持，與各臟腑的功能有關，神、魄、魂、意、志等能力表現都爲各臟腑所主。因此，益智類食物的保健作用在於注重對人體內各臟腑的調攝，對心、脾、腎三髒尤爲重要。通過健腦益智類中草藥的調攝，可起到養心血、開心竅、補脾氣、滋腎陽等功效，從而達到補髓、健腦、益智、醒神的目的。
除了中草藥具有健腦益智功能外，長期食用粳米、蕎麥、核桃、葡萄、菠蘿、荔枝、龍眼、烏賊、深海魚、豬腦等也能收到健腦益智的功效。
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