健康小屋

    吃燕麥片可以減肥嗎？當然可以了，燕麥片的熱量高、糖分含量也少，是減肥人士比較好的食物，而且燕麥的做法有很多，味道也非常棒。因此，正餐的時候食用燕麥也不失爲好選擇。如何吃燕麥減肥呢？燕麥餐怎麼做纔好吃？（擴展閱讀：拔罐減肥有何不利，拔罐減肥不利在於食譜）

 

    如何吃燕麥減肥？

      吃燕麥減肥的方法無非就這幾種，早餐吃燕麥、午餐吃燕麥、晚餐吃燕麥、三餐都吃燕麥。       小編不太認同三餐都吃燕麥來減肥，這實在對自己太苛刻了，而且也很難堅持下去。想要減肥的人士，最好一天之中吃燕麥一餐或兩餐，比較合適。三餐中只吃一餐燕麥，最好放在晚上來吃，早餐和午餐相對而言比較重要。如果吃兩餐燕麥的話，可以早餐和晚餐吃燕麥，中午那餐起調節作用。  

    吃燕麥減肥注意事項

      １、吃燕麥不能太猛，不然胃會脹氣。       ２、早餐吃燕麥的朋友要注意營養，不要太清湯寡水，可以配些牛奶、蔬果什麼的。       ３、最好不要三餐都吃燕麥，即使因爲個人原因，三餐都吃燕麥，那也要注意給自己加配菜，比如魚肉、蝦肉、瘦肉，補充營養。       ４、吃燕麥不要放太多糖，不然又會因爲糖分過高而把脂肪補回來，這樣就失去了燕麥減肥的意義了。  

    燕麥的做法

      １、玉米燕麥       材料：玉米麪１５０克、燕麥片１００克、豆漿２５０克、蜂蜜少許       做法：       １）洗淨燕麥，放入鍋內，加４碗水煮至熟並呈開花狀；       ２）冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊；       ３）將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裏，用勺不停攪拌，燒沸；       ４）轉用小火煮１０分鐘，關火放蜂蜜。       ２、蜜棗牛奶燕麥       材料：燕麥５０克、牛奶１００克、蜜棗３０克       做法：       １）將蜜棗切成小塊。       ２）然後，一鍋水，放入燕麥和蜜棗，旺火煮沸燕麥，然後用小火熬成燕麥粥。       ３）加入牛奶，然後再煮１０分鐘即可。       ３、杏仁提子燕麥       材料：燕麥２００克、牛奶５００克、杏仁５０克、提子４５克、鹽蜂蜜適量       做法：       １）煮熟牛奶並在牛奶中放些鹽，再放入燕麥，一邊攪拌一邊煮１分鐘。       ２）將燕麥連鍋子從火上端下，冷卻２－３分鐘。       ３）然後在燕麥粥內放入提子、杏仁和蜂蜜。       燕麥片減肥就這麼美味和容易，如果你心動了，從明天開始吃燕麥來減肥吧。