在這個乍暖還寒的季節，告訴9個簡單易學的小方法，助你提高免疫力。
1.不要拒絕大蒜
很多人都不喜歡吃大蒜，因爲覺得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，還可以預防及治療多種感染性疾病。每天只需要兩個蒜瓣，就能有效增強免疫力。
2.多喝水
與其去喝一些功能飲料，倒不如多喝水。水不僅能使粘膜更加溼潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。最適合身體的飲料包括水、混喝飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或者藥草茶。
3.多吃豆類
不管你是吃扁豆、大豆還是其他豆類做的菜或者湯，都對提高免疫力有一定的作用。豆類不僅能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還能爲身體提供寶貴的礦物質。
4.睡好覺
睡得好身體纔會好，免疫力也才能增強。每天睡眠都達7-8個小時的人，壽命會比其他人長。人在睡眠的時候也是免疫系統修復的時候，夜晚免疫系統的作用比白天要強。
5.每天洗手8次
每天至少洗手8次，降低傳染病、流行病的風險。要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
6.足浴
這裏所說的足浴並不是一般的足浴，而是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每週泡3-4次。
7.保持腸道健康
腸道在清除病原體方面發揮着先鋒作用，人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所佔的比例高達70%。健康的腸道源於健康的生活方式，平常要多吃一些有助於促進腸胃蠕動的食物，還要多鍛鍊。
8.來點茴香
茴香的味道比較特殊，有些人也許會不習慣。但是茴香含有豐富的維生素C、葉酸和鐵，是促進抵抗力的原動力。
9.少吃甜食
甜食會降低人體免疫力，食用過多的甜食會消耗掉體內大量的維生素。尤其是飯前吃較多的甜食，會引起血糖升高。
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