健康小屋

　　比如高檔跑步機都有心率測試，可以設定多種運動模式，讓你心中有數地去鍛鍊;相對應的，膝關節、肩關節的損傷很有可能是因爲訓練器械的設計不合理。

　　通常健身俱樂部會提供四種有氧器械：跑步機、自行車、臺階機、橢圓機，這能夠讓你用不同的方式去鍛鍊。器械的數量也很重要，你不想在臥推架前排隊吧?那就注意在訓練高峯期時器械夠不夠用，以及常用的器械是否有“備份”。

　　這是很容易被忽略的要素，因爲你不僅是來健身，還應該得到更多的幫助或信息，而且健身俱樂部也許會成爲你的重要社交場所。

　　在你加入之初，優秀的健身俱樂部會提供一些免費指導課程，幫助你認識健身、熟悉器械、避免運動傷害;會員活動是十分吸引人的增值服務，一般健身俱樂部每年都會舉辦諸如週年慶典、聖誕晚會的活動，讓你有機會結識更多志同道合的朋友，並對俱樂部產生歸屬感;高端的健身中心在會員活動和會員服務方面會投入更多財力人力，並有一整套的體系，這也是高端健身中心會員卡價值的體現。

　　最後是關於如何個性化的選擇俱樂部。按照一般的方法，健身目的可以分爲五類：減脂、增肌、健身、塑形、減壓。根據自己的健身目的，你可以選擇在某方面更具優勢的俱樂部，或者專項健身場館。比如你想通過訓練增加肌肉，那健美冠軍教練雲集的俱樂部就是首選，專項的健美訓練房也可以。

　　一些俱樂部開辦了專項減肥班，如果你希望儘快盡多的減脂，就可以去諮詢一下。純粹爲提高健康水平的，多留意有氧器械和健身操課。希望雕塑體形的，比如臀部下垂、小腹突出，可以考慮專項女子健身中心。如果你更多是爲了舒緩壓力、改善精神狀態，那對俱樂部的裝修環境、附屬設施就應該着重考察。