一個人的焦慮完全可以通過心理調節來清除或者緩解。那麼，我們要怎樣做才能達到預期的目的呢？
第一步，想清楚，焦慮的癥結在何處？問問自己在擔憂什麼？然後，通過正確的途徑，來簡化你的生活，排解自己的擔憂。
第二步，經過仔細分析，確認某件事情是否真的需要擔心？將那些杞人憂天式的擔心果斷地從記憶中刪除，徹底清空，不留後患。
第三步，具體分析，具體解決。如果腦子裏記着太多的事情與想法，自然會導致焦慮情緒。那麼，我們針對自己擔憂的事情，做出具體的分析，找出解決的方法，並因此付諸行動。
第四步，學會放鬆自己的心情。閒暇時，不必去考慮那些亂七八糟的瑣事，排除患得患失的思維方式，可以散步、賞花，聽聽音樂，和家人或朋友聊聊天，看看閒書或喜劇片，讓焦慮的身體徹底放鬆。然後，將你整個身心投入到富有意義的事情中去。這樣，便可以一切OK！
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