健康小屋

　　場景一：10月26日，重慶南開中學課間操上，學生們在體育老師的帶領下，跳起《江南style》騎馬舞。整個操場都以“騎馬”動作跳着健美操，氣氛非常的活躍，high爆了整個校園。南開中學體育組老師以《江南style》改編的健美操，借用了節奏感強，有細胞煽動性的音樂 ，這樣來拉動學生們體育鍛煉的積極性。

　　場景二：10月25日，在武漢商業服務學院2012年田徑運動會入場式上，“江南style”的經典“騎馬舞”突然出現在學生方隊中，引來全場一陣歡呼。這個舞蹈也將納入到賽馬專業學生的課堂中。跳舞的是該校體育與馬術學院方陣的同學們，64名學生都來自賽馬專業，他們身着黑白色紳士領結裝，雖舞蹈只持續了22秒，但俏皮滑稽的舞步與混搭的裝束賺足了眼球。

　　微博熱議

　　“江南style”變身“白領style”

　　今天班上在跳江南style，high翻開了，我突然發現我們班太open了，把我都帶壞了。

　　公司現在什麼情況，有幾個人跳江南style已經足夠了，爲什麼還要我們去學啊，還說以後上班之前都得跳一遍！領導這也太逗了吧。

　　學生族也加入“style”行列

　　老師說因爲你們是高中部，要high一點。所以我們跳江南style、最炫名族風和high歌。結果我們就學着鳥叔跳了一下午。

　　艾瑪 是有多火 = =【山東濰坊中學生運動會大跳“騎馬舞”】在山東省濰坊中學所舉行的一場運動會入場儀式，10幾名高中生在《江南style》的音樂聲中跳起了“騎馬舞”，誇張的表情以及搞笑的...

　　專家建議

　　《江南Style》火爆，折射出白領學生族“鴨梨山大”

　　韓國有研究稱該神曲的火爆有內在的“科學”成分：可以讓人聽後感到愉快、興奮，可以用以治療精神疾病。

　　不過，在暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陳祖輝看來，該神曲雖能讓聽者得到精神層面的放鬆，但能夠治療精神疾病這一說法有點言過其實。究其火爆原因，《江南Syle》和“元芳，你怎麼看”之間有着某種共性，即都市人心理壓力大，亟需找到釋壓突破口，神曲和神語恰好符合了這一需求。

　　隨着競爭的不斷增多，學習壓力、工作強度也隨之增大，而學生、白領的心理也將承受更大的打擊。鳥叔、元芳的存在，似乎成了他們當下釋放壓力的最佳選擇，但問題並不因此而得到解決。“直面自己的內心，你感覺壓力大嗎？”

　　白領症狀：可以試着對號入座

　　所謂“白領症狀”，大多是一些情緒波動，還未到達疾病的程度，但是如果持續這種精神症狀，那麼心理健康水平下降是肯定的。

　　青島精神衛生中心心理醫院副主任醫師王立濤介紹：“現在這一羣體來做心理諮詢的數量確實越來越多。究其原因，我覺得：一是白領的工作要求不斷創新，他們的精神一直處於緊繃的狀態。症狀中出現的頭暈噁心等問題，就是人體在通過軀體症狀表示情緒的不滿。二是個人心理素質不同。有的人心理素質比較好，對於自己的多種社會角色有能力做到很好的自我整合；可是有的人沒有這種整合能力，自身的多種角色不能得以統一，就很容易導致一些所謂的白領症狀的出現。”

　　下班沉默症：壞情緒的惡性循環

　　2012年8月，中國青年報社會調查中心針對2750人進行了一項調查，結果顯示83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人認爲自己有“下班沉默症”，48.4%的人認爲自己“有一些”。受訪者中，80後佔50.1%，70後佔30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

　　遼寧省心理諮詢師協會理事孫睿熙昨日指出：“壓抑絕不是職場人上班時應有的工作狀況，而沉默也不是下班後我們放鬆的最佳選擇，我們應尋找更好、更愉快地疏導情緒、減輕壓力的方法和途徑，這樣將更有利於我們的家庭關係，更有利於我們保持充沛的精力和健康的心理去面對工作中的壓力。”

　　10%的國人有精神問題：健康和疾病只隔了一層紙

　　英國權威醫學雜誌《柳葉刀》的調查顯示，目前每10箇中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑鬱症和焦慮症人數急劇上升。雖然抑鬱症的病因很複雜，但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項。

　　而現在醫學界對於健康的統一認識是：它是由“軀體-心理-社會”三方面的健康共同構成的。也就是說，無論哪一個方面受到影響，都一定程度導致人的不健康狀態，包括亞健康和疾病。

　　廣州白雲心理醫院精神科臨牀醫生王銘聞表示：“雖然心理亞健康並非真正的疾病，但任由其發展下去可能導致神經官能症。出現失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似症狀，但是到醫院檢查卻一切正常，這些都是亞健康的典型症狀。”

　　“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放。”陳祖輝表示，“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。

　　陳祖輝建議，處於壓力下的人們應該積極主動減壓，培養業餘愛好，養成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時，學會科學減壓，懂得行之有效的放鬆和減壓方式。比如運動排毒，可以將負面情緒排解出來，還應該多學學“情緒管理”，關注物質財富，也要關注精神愉悅度和幸福感。

　　答疑解惑

　　心理問題身體告狀：處方可以有！

　　1. 心情煩躁、壓力大吃不下東西怎麼辦？

　　小處方：在單位或家裏遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊遊、健身，參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時工作忙的時候儘量減少吃油炸小吃。

　　2. 晚上失眠多夢怎麼辦？

　　小處方：合理安排工作和休閒，並勇於嘗試各種有效的放鬆方式，爲自己的情緒宣泄找一個出口；要加強自身性格的修養，處事不驚，加強專業知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕鬆地應對自如，保持平和心態。

　　3. 工作不順心，抑鬱症前兆怎麼辦？

　　小處方：自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式；自我情志轉移：遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去；自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。

　　編輯小結：

　　工作不順心、成績不滿意，其實這些都是難以避免的，由此出現短暫的負面情緒、負能量也是可以理解的。切不可把這種負面作用持續、積壓，適當的放鬆不僅可以緩解緊繃的神經，也可以提高日後的工作效率。讓自己擁有強大的心臟，很多問題就迎刃而解了。