健康小屋

　　現在正值倫敦奧運會期間，白天上班沒有時間看，所以很多人晚上看奧運。熬夜看奧運，勢必影響到人們正常的休息，給健康帶來隱患。

　　奧運註定很煎“熬”

　　Don't

　　死扛

　　半夜3點的比賽，偏要裝巾幗豪傑從白天硬撐到後半夜，當真沒必要。專家建議如果有機會不去熬通宵，保證一個睡眠週期就要比零睡眠死扛強得多。最短的可進入深層睡眠的休養週期大概2.5~3小時。

　　泡麪

　　比奧運現場歡呼聲更真切的是肚子的吶喊，但並不代表你過分生猛不是女人，強制身體在夜間保持清醒，就是導致細胞能量的加速消耗。要補充熱量是一定的，泡麪!單身和非單身終於和諧統一了，但油脂過高會同時加大代謝負擔，還是選擇能瞬間提供熱量的單糖美食比較可行，比如水果和蜂蜜水。

　　咖啡

　　牛津大學的一項研究發現，如果你大半夜一杯黑咖啡下肚，迎接你的是未來12小時的血壓升高，犯心臟病也不是沒可能。你期待解救你於“困”苦的咖啡因會無情地麻痹神經系統，徹底顛覆生物鐘造成內分泌紊亂。

　　甜食

　　暫不說它有多發胖，單是它對維生素B族的大量消耗就真該距它千里!維B不達標的同學經常會出現惡性循環的疲勞感，能量越補越困頓。

　　涼水澡

　　這是很多男生繼乾杯咖啡之後另一種效果不錯的提神方法，但也可能大半夜被涼水激着。英國醫學專家提醒各位，夜間血液較白天更黏稠，瞬間的低溫刺激導致微血管緊急收縮，這對咱那顆小心臟就有點不厚道了。而且中醫也不認同這招，因爲夜間冷水澡反而讓體內聚集更多熱量，愛上火。

　　啤酒

　　歐洲盃時，據說球迷將大排檔老闆送上了發財致富的道路，他們吃毛豆、喝啤酒、啃麻小、看球賽，一呆就是一晚上，奧運會更甚。哥們兒完全是用生命在喝酒，夜裏空腹，酒精以最高額度被腸胃吸收，不但傷胃，還會加劇疲勞，讓你熬得很艱辛。

　　YES

　　喝粥

　　經常熬夜，適當補充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥裏面有糯米、穀類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補血益氣。

　　維生素A

　　熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。