下面，針對3種不同類型的MM給出一些保暖策略，讓你手腳急速“回暖”。
1、不僅手腳冷，而且全身都冷的“冷美人”
中醫支招：針對陽虛型體冷，養陽抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內發揮加熱和溫煦的作用，當陽氣充足時，血液會沿着大小經絡把這些熱能佈散到全身各處，包括四肢的末梢——手足。
吃養陽食物：這類食物攝入體內，通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
溫灸氣海穴、關元穴：養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸
關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸
溫泉浴：大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認爲硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
曬後背：肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
如果你只是手腳冷，身上不太冷，經常情緒低落，有乳腺增生的症狀，你可能是經絡不通。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢，然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻，於是，產生體表和手足冰冷。
2、手腳冷，身上不太冷的“冷美人”
中醫支招：針對經絡阻塞型體冷，舒暢經絡防寒
如果你只是手腳冷，身上不太冷，經常情緒低落，有乳腺增生的症狀，你可能是經絡不通。很多時候體內的經絡會因情緒、壓力各種影響導致運行不暢，然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻，於是，產生體表和手足冰冷。
熱水浴足：我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
瑜伽蓮花坐：正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使膝蓋儘量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經絡通暢。
多吃舒暢經絡的食物：很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經絡作用。
梳頭百遍：古時候稱爲“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50-100次，以早晨起牀後爲梳頭的最佳時間。中醫認爲人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
3、手腳冷，面色蒼白、皮膚髮乾的“冷美人”
中醫支招：針對血虛型體冷，活血禦寒如果你除了手腳冷，還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚髮乾的症狀，你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體，如果供血不足，就只能維持重要器官用血，遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應，從而讓身體感覺寒冷。補充供血，讓血液充足流動是這類型人禦寒的根本原則。
調理脾胃：中醫認爲“脾胃爲氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
多吃補血食物：例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5～8枚就好，此時我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。
滾法按摩血海穴、三陰交穴：這裏是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小擀麪杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
每天半小時運動：人體總處於一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。
三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指，脛骨內側面後緣。
留言列表
