常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛鍊身體的耐寒性。
“凍”到什麼時間截止？
秋凍可並不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。
南北“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區可以適當延長“秋凍”的時間。但是北方比如新疆、東北地區，已進入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區還是不要隨便亂“凍”的好。
如何判斷是否適合“凍”？
一般地區而且言在初秋時，暑熱還沒有完全消退，這時早晚溫差並不明顯，不要因爲稍微有些微風就急着加衣服。仲秋開始氣溫逐漸下降，雖然可以感到一絲涼卻不至於寒冷，這時是秋凍的較佳時期，尤其是青壯年，可以不要着急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時就要結束秋凍了。
那些人不適合“凍”？
秋凍因人而異，並不是所有人的適合秋凍。除了老人和小孩，青壯年也有很多人是不適合進行秋凍的：
1、體寒者：很多本就體寒的女性平時就注意需要保暖，到了秋天就更需要加緊身體的保護了，不要跟風學別人美麗戰嚴寒。
2、關節炎患者：關節炎就是因爲被風寒溼邪侵入才造成的疾病，如果再進行秋凍無疑是增加病情，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
3、腦血管疾病患者：一般患有腦血管疾病的都爲老人，他們血管壁比較脆弱，如果不做好保暖，受冷後很容易出現全身毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，引發腦出血或腦血栓形成。
4、慢性肺病患者：患有上呼吸道或者肺部疾病的人身體抵抗能力比較弱，加上冷空氣會對鼻腔進行刺激，如果不注意保暖就更容易生病了。
哪些部位不能“凍”？
與春捂不同，秋凍可是非常有講究的，稍不注意就會給身體帶來其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛鍊自己的抗凍能力也不能讓腳部冷到，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經或是月經不調。
除了腳部女性還應注意的就是腰部以及肚臍不要受到冷風吹，腰部直接關係到女性的生殖系統而肚臍受涼則會引起腹瀉和胃腸疾病。
肩部受涼後會致使上肢血液循環不暢，讓人明顯感到肩部痠痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長期受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。
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