更年期是女人不可不跨的一道坎。更年期女人，不僅容易心煩意亂，更有着各種婦科病的前後夾擊。偏偏此刻的女人，上有老人要照顧，下有子女要教育。對於更年期女人來說，更要做好更年期保健，才能平穩地度過更年期，以免被一系列症狀所困撓，影響身心健康。
一、更年期保健重在思想和情緒的協調
女性在更年期要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，培養廣泛的興趣愛好。
良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
二、更年期保健不可輕視飲食營養
女性在更年期，容易有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀，要選擇富含B族維生素的食物，進行更年期調理。
多吃粗糧，要多吃小米、麥片、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效，可以改善睡眠。
另外，綠葉菜、水果中含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。
此外，更年期尤其要少吃鹽，以普通鹽量減半爲宜，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的更年期女人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。
更年期吃什麼好？
更年期女性平時還應多食一些豬肝、蔬菜(蔬菜食品)和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
三、更年期女性要注意修飾打扮
適當的打扮、精心的妝容，不僅是對別人表示尊重，更是給自己增添信心。
杜拉斯的愛慕者曾說道:“與你年輕那時的面貌相比，我更愛你現在備受摧殘的面容。”女人臉上的皺紋，正像樹木的年輪，有着一種滄桑知性的美。
四、更年期要加強身體鍛鍊
女性在更年期，不能因爲心情鬱悶就宅在家中，應該多到外面走走，多運動一下，調適心情。
１）提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。
２）提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。
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