健康小屋

　　中秋節就快到了，月餅當然是少不了的主角，可提醒你，可千萬別挑了美食丟了身材哦，一起來學學中秋節的瘦身吃法吧。

　　一、月餅熱量高，分享吃、當正餐

　　有人說：今年看不到滿月，但也要吃到月餅！那麼，就依照的每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧！一個月餅當作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會散

　　二、食物與運動交易，吃多少動多少

　　愛吃美食要付出代價，熱量破錶多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易，劃不划算自己決定。

　　三、別小看柚子，熱量等於白飯

　　一棵柚子的熱量相當於碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了小心熱量破錶，腹部脹氣

　　四、烤肉天然纔算好

　　海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥薑蒜辣椒調製也不錯

　　吃烤肉小訣竅：

　　1。瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮

　　2。海鮮或雞肉是熱量較低的肉類

　　3。洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加，少吃肉

　　4。烤肉配無糖的茶，增加飽足感、解油膩口感

　　5。肉烤七八分熟再塗醬料

　　6。普通醬油加開水1：1比例混合加入代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒