冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤爲重要。姜良鐸指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三釐米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。
冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響腳部的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。
冬季穿鞋學問多
高跟靴子：小心拇外翻
靴子多是高跟兒。嚴格來說，拇外翻不是靴子專屬的病，而是高跟鞋族的通病。因爲鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，容易造成大腳趾的外翻畸形。嚴重拇外翻需要手術治療。早期可以通過做自我牽引或藉助小工具等做矯正治療。比如有種“拇外翻支具”，因爲只需夜間佩戴就可一點點矯正腳趾，不影響白天生活，在治療中應用普遍。
高筒靴：小心踝管綜合徵
腳被稱爲人體的第二心臟，對全身的血液循環起着重要的作用。靴子筒很高，包裹足部過緊，就會導致腳背和踝關節處的血管、神經受到擠壓，易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良，足部的腱鞘或神經發炎而產生麻木、疼痛症狀，這就是踝管綜合徵。
去除病因，即換上寬鬆的鞋子之後，這些毛病在1-2周內就會自我恢復。若症狀依然存在，建議去醫院康復醫學科做物理治療，比如熱敷、理療等。自己在家也可以做熱敷、按摩等促進腿部和足部血液循環，輔助治療。
透氣差：小心足癬
由於高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發出來的熱氣等不能及時發散，這就給厭氧菌、黴菌的生長和繁殖提供了“溫牀”，從而容易引發足癬或其他腳部的皮膚病。不得足癬等皮膚病，最重要的是勤換鞋襪、勤洗腳，並保持足部乾燥。一旦感染，可在醫生指導下選擇針對真菌感染的藥膏進行塗抹。
去除病因，拒絕靴子、選擇寬鬆合腳的鞋子，是最好的預防和根治“靴子病”的辦法，但女人天生愛美愛時尚，很難做到。那麼，建議女性在選購靴子時，鞋跟的高度最好保持在3釐米左右，鞋子儘量寬鬆，別過小或過緊。晚上臨睡前要用熱水洗腳，配合適當按摩，也能幫助消除腳部疲勞，促進血液循環，預防“靴子病”。
露腳背高跟鞋：小心月經不調
不少喜歡穿露腳背高跟鞋的女性抵抗力會下降，臉色也會變差，還會引發關節炎。這些原因都不說，就說女性每次都會來的月經，也會受到影響。主要因爲腳下着涼，導致傷經、體內寒大、月經不調，“罪魁禍首”是過早穿上的露腳背的鞋。據醫生介紹，腿腳着涼會造成腰痛、全身乏力，女士會出現月經不調、閉經等病症，因此建議女患者應用熱水泡腳，儘量不穿露腳背的鞋。
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