怎樣制定一份夏季減肥食譜，可能是現在最難以解決的一個問題，因爲，夏季可以用來減肥的東西實在是太多了。下面就爲您介紹一種最有效的減肥食譜，它只要花上你三天的工夫，就可以改變的你的形象，讓你的身材變得更加好苗條出衆。擴展閱讀：一個笨女人的快速減肥方法
一、減肥食譜之百合炒南瓜
【原料】：南瓜半個、百合４個、鹽３克、油１５ｍｌ
【製作方法】：
１、將南瓜切開，削皮，挖瓤，切片。百合剝成瓣，洗淨。
２、把鍋燒熱，放入南瓜片，翻炒均勻。加水，大火煮開後，燜七八分鐘至南瓜熟軟。
３、再放入百合燜兩分鐘，大火翻炒，收幹湯汁即可。
二、減肥食譜之枸杞燒鯽魚
【原料】：鯽魚１條，枸杞１２克，以及豆油、蔥、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。
【製作方法】：
１、將鯽魚剖開，去除內臟、去除鱗片，洗淨，再將配料蔥切絲，姜切末；
２、先在鍋裏面倒入油，將鍋燒熱，再將鯽魚下鍋，炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及水；
３、把枸杞子放進去，再燜燒１０分鐘，加入味精，即可食用。
三、減肥食譜之木耳豆腐湯
【原料】：黑木耳２５克，豆腐２００克，鹽少許，雞湯１碗
【製作方法】：
１、首先要把黑木耳，泡發，洗淨，豆腐切成片；
２、再將豆腐與黑木耳放進鍋裏面，加入雞湯及鹽，同燉１０分鐘，即可食用。
四、減肥食譜之瘦肉山藥炒木耳
【原料】：山藥３００克，黑木耳２００克，生抽，料酒，水澱粉等
【製作方法】：
１、將瘦肉切成薄片，加入生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鐘。同時將山藥切成薄片。
２、將木耳泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。
３、用油把鍋燒熱後，放入肉片翻炒。再放入山藥、木耳，翻炒均勻，加鹽、雞精調味，即可。
五、減肥食譜之雙菇苦瓜絲
【原料】：苦瓜１５０克，香菇１００克，金針菇１００克，姜、醬油、糖、香油適量。
【製作方法】：
１、首先將苦瓜和薑片切成細絲；
２、香菇放在水裏，浸軟切絲，金針菇洗淨，切去尾端；
３、將薑絲油爆後，加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟；
４、再將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
六、減肥食譜之香菇豆腐
【原料】：香菇３只，豆腐３００克，以及榨菜、醬油、糖、香油、澱粉等配料。
【製作方法】：
１、首先要將準備好的豆腐切成四方小塊，中間挖空；
２、然後再將香菇洗淨、泡軟、剁碎，榨菜剁碎，再加上調味料及澱粉拌勻，豆腐裏面的餡料就做好了；
３、將做好的餡料放入豆腐中心，擺在碟子上蒸熟，淋上香油、醬油，香菇豆腐就做好了。
以上，就是三天六道菜的具體內容，但是在採取這個辦法的同時，也得多運動，這樣才能夠將它的減肥作用發揮到極致。
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