健康小屋

　　冬季如何燃脂讓身材變的更火辣?怎麼樣才能讓身體內的脂肪減少?這個問題一直困擾着我們。我們既不想要餓肚子，也不想強迫自己去做那些辛苦又勞累的運動，所以最好的方式就是在日常的生活中找到輕鬆簡單的減脂小祕訣。下面就爲大家推薦幾個非常實用有效的減肥小方法吧。

　　一，補充豐富營養

　　想要減肥的話，體內必須有足夠的營養素來維持正常的新陳代謝。而這些營養則是從日常的飲食中所攝取的，所以對於那些想通過節食來減肥的人就要非常重視這一點，正確的做法是既要關注食物的營養價值，同時也要控制好它們的熱量。

　　二，聚會時要小心

　　聚會裏通常有豐富的佳餚與飲品，而且我們常常因爲開心忘形而忽略了飲食上的控制，所以沒有必要的應酬儘量減少參加，而和親朋好友聚餐時也要儘量選擇低卡營養的美食，並且控制好攝取的熱量，如果實在吃了太多，就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。

　　三，保持積極的心態

　　減肥的心態非常重要，它甚至間接的決定着我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運動，這個時候不要給自己太多的負罪感，想辦法來彌補纔是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動，找回熱量的平衡。

　　四，學會吃小零食

　　如果平時的飲食得當，可是經常吃一些高熱量零食的話，還是會造成肥胖的隱患，可是如果吃得正確，則能有效的避免飢餓感出現，起到抑制食慾的作用。一般情況下，我們會在飯前的兩個小時左右吃幾顆堅果或者是喝一杯水果汁，這樣既能補充營養又可以控制正餐食量。

　　五，辛辣食物促代謝

　　吃辛辣的食物可以增加身體的血液循環，並且促進新陳代謝。尤其是在氣候比較寒冷的季節裏，多吃一些辣味菜餚、喝一點紅酒或者是白天飲用生薑水，都能避免身體的代謝下降，並且幫助我們燃燒脂肪。只要控制好飲食的熱量，辛辣食物能夠有效的起到減肥作用。

　　六，運動消耗熱量

　　運動是減肥必不可少的一個環節，尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。