難得一次的長假好像並沒有過完癮就悻悻的離開了，我們不得不面對新一輪的工作挑戰。連續8天的或瘋狂或閒散的生活讓很多人暫時還沒回過神來，於是長假後遺症就在迴歸後愈演愈烈。連續負重的胃、疲憊的身體、難以收回的玩心，我們該拿什麼來拯救假期綜合症呢？
身體調節之放過胃一把
不管是去旅行還是宅在家裏，這悠長的假期總是讓人難以抵禦美食的誘惑，每天嘴巴不停地吃喝。各種聚會和品嚐美食，讓一直清心寡慾的胃有些難以抵擋，結果長假過後很多人都發現胃裏總是不舒服，不是不想吃東西就是腸炎鬧肚子。建議假期結束還是暫時以清淡爲主，給胃一定的休息時間吧。
身體調節之調整好作息
長假期間很多人選擇出遊或是找朋友通宵喝酒打牌來爲自己減壓，但是長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，導致睡眠紊亂，反而放假要比上班還疲憊。如果你的假期也是這樣安排，那麼最好提前幾天開始調整作息時間，保證足夠的睡眠時間。這樣才能讓自己有充沛的經歷投入到下一輪的工作中。
身體調節之不要睡太多
很多人在假期結束後都會明顯出現頭暈、注意力不集中、嗜睡、全身疲憊的症狀。這是爲什麼呢？難道越睡越疲憊嗎？事實上人的正常睡眠只要在8小時就夠了，過多的睡眠只能會讓頭腦一直處於混亂狀態，而身體卻並沒有得到所謂的休息。即便是在假期也不要一直無限制的睡下去，爲了身體也爲了可以清爽的迎接新一輪工作的挑戰，還是睡醒了就起吧！
身體調節之快速恢復體能
長假結束上班後都抱怨假期玩得很累，坐到辦公室還是一副睡眼惺忪，疲憊不堪的樣子，完全沒有精力投入工作。這些假期旅遊族想要儘快恢復體能，一方面是可以減少旅行天數讓自己有休息和喘息的機會。另外一方面是可以在睡前泡個熱水澡，幫助減輕疲憊放鬆身體。有條件還可以去做個SPA，舒緩身體放鬆心情。
身體調節之讓眼睛休息一下
好不容易有大把大把的時間，對於宅男宅女來講是難得的宅時間。他們可以8天不出門完全宅在家中，但是由於長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，增加了眼睛和大腦的負擔，導致一上班眼睛紅腫、全身痠痛、精神萎靡，完全沒有心情工作。這樣的宅大軍還是儘量多調整作息，適當參加戶外運動，讓眼睛和身心都放鬆放鬆吧。
心理調節之接觸戶外消除恐懼感
有一些白領在足夠放鬆的8天時間裏完全忘卻了工作上的煩惱，但是當第二天需要繼續投入工作時，馬上患上了“上班恐懼症”，心裏嚴重抵觸不想上班，就算坐到工位上也會坐立不安、心神不定，甚至內心有莫名的恐懼。調整的最好辦法是工作後去戶外運動，做做體操、打打太極拳，快走或慢跑等緩解一下緊張的心情。
心理調節之做好備忘減輕工作壓力
還有一部分白領患上“上班恐懼症”的原因是因爲長假之後，不但要將節日期間還沒有處理完的事情完結，還要迎接更多的新工作。想到這些剪不斷理還亂的工作就讓他們煩躁不堪。面對這樣的情緒，不如在假期開始前就將應該做完的工作徹底做個收尾，或者將要完成的工作寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目瞭然了。
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