養生之道，最重要的就是冬季的健康養生了，因爲在冬季，萬物收縮藏掩，停止生長，身體也漸漸處於平息的狀態，這個時候，採取綠色的健康養生之道，就能夠保證來良好的身體條件，在來春草長鶯飛的季節，得到更好的調節與恢復。擴展閱讀：冬季吃什麼好？冬季吃什麼來進補？
一、中老年人的健康養生
人到中年，機體就開始走下坡路，會逐漸由盛而衰，因而，就中老年人來說，他們是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發人羣。爲了健康養生的目的，中老年人必須合理調配飲食，多補充蛋白質、鈣質、維生素等營養。適合於他們食用的水果就有：蘋果、提子、柑子、芒果、木瓜、奇異果、甜柿、西瓜。
二、貧血症患者的健康養生
貧血症患者的健康養生應該以養心、健脾、補血爲原則，多吃含有豐富的維生素Ｃ和鐵的水果。這些適合於貧血症患者的保健的水果就有：桃、車釐子、柚子、橙子。
三、糖尿病人的健康養生
糖尿病人在冬天，身體正好處於一個比較正常而穩定的狀況，在這種條件下，多吃一些綠色而沒有副作用的水果，對於身體的健康養生來說，是比較有幫助的。但需要注意的是，含有過多糖分的水果，還是應該儘量避免，以防血糖的升高，導致病情出現反覆。因此，下面就爲大家介紹一下冬季適合於糖尿病人吃的水果：蘋果、梨、桃、橙子、柚子、奇異果、車釐子、藍莓。上面這些水果，都不會影響病人的身體，都是適合於糖尿病人的健康養生的，但是也不能夠吃得太多。
四、高血壓患者的健康養生
高血壓的健康養生，應該多吃一些具有降血壓效果的水果，這些水果中一般都富含多種維生素和礦物質以及某些藥用成分，能促進消化，改善心肌功能，維持高血壓患者體內的酸鹼平衡。這些水果就有：西瓜、蘋果、提子、皇帝蕉、新奇士橙、木瓜。
五、高血脂患者的健康養生
對於高血脂患者來說，飲食特別重要，不正當的飲食往往會導致動脈硬化和心腦血管病。高血脂患者的健康養生需要營養高、纖維素豐富的水果，比如：蘋果、西瓜、甜柿、柑橘、皇帝蕉、荔枝。
六、過度用腦的健康養生
過度用腦，會導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏。這時候就應該在這些方面多補充一些營養，最具有效果的就是蘋果與香蕉。
七、過度用眼的健康養生
現在，用電腦工作的人越來越多，長時間地盯着電腦屏幕，會導致維生素Ａ的大量消耗，使眼睛感到乾燥。這時候就應該補充維生素Ａ比較豐富的番木瓜。
冬天，針對各種情況吃各種水果，是一種極爲有效的健康養生之道。
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