健康小屋

　　痰溼體質如何調理？肥胖人多痰溼，痰溼體質的人想要有效減肥，首選改善飲食習慣合理膳食，專家根據多年的治病經驗，結合痰溼體質的形成原因等等，給出了最適合痰溼體質的飲食方案，下面我們一起來瞭解一下吧！

　　戒肥甘厚味忌暴飲暴食

　　減肥專家建議，痰溼體質在飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。有個竅門：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰溼體質的人應多吃能健脾利溼的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。

　　多吃利水化痰的蔬菜

　　在蔬菜方面，減肥專家建議痰溼體質可選食香菇、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應適當吃些溫陽利溼化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除溼利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。

　　多吃偏溫健脾益腎的水果

　　選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或乾果，注意不要吃甜度高的水果。應多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。

　　少吃酸性食物

　　酸性食物宜加重體內痰溼，痰溼體質的人應少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐溼氣越重，吃早餐是改善痰溼體質、減肥的第一步。