健康小屋

    飲食和運動是減肥最強的兩項法寶，而在夏天的運動中要數游泳是最被人所追捧的了。那麼如果我們將科學的飲食與日常的運動結合在一起相信一定會或者更好的效果。今天小編爲大家整理了一套夏日中的游泳減肥食譜，這份游泳減肥食譜爲大家考慮到了吸收的問題，所以是一份相當大衆化的食譜哦。

    游泳減肥食譜—早飯

    早餐使我們攝入營養的時間，所以即使在減肥的狀態中，早餐也是不能苛求自己的，所以小編推薦給大家的食譜就是一杯低脂牛奶加上一個雞蛋。這樣的食譜可以提供你足夠的營養攝入，並完全不油膩。小編覺得將蛋混在牛奶做一份牛奶水撲蛋就是很好的選擇。

    游泳減肥食譜—午飯

    午飯過後一般就是我們要出去游泳運動的時候，爲了避免在游泳中體力不支，所以小編推薦大家午飯可以適當的豐盛點，比較好的食譜選擇是少量的米飯加上綠葉菜以及一些肉質品（除了肥肉喲），再配上一本牛奶當做飯後飲料。這樣一來中午到晚上就應該不會輕易的有飢餓的感覺了。午飯的這些能量也可以在游泳的過程被一點不剩的消耗掉，所以不用擔心會對自己的減肥大業造成阻礙。

    游泳減肥食譜—晚飯

    一個下午的游泳到了晚上一定要通過晚餐來得到補充，但是我們也不能補充太多避免能量沉澱變成脂肪，這樣游泳的效果就完全沒有了。所以小編推薦大家晚飯的食譜可以是一份蔬菜湯加上一些綠葉菜，睡前可以喝一杯牛奶幫助睡眠。因爲是全素所以大家可以完全不用害怕會有能量的剩餘。

    基本上通過這樣的食譜再杜絕宵夜，零食，油炸，飲料再加上每天的游泳鍛鍊，想減肥根本就是一件很簡單的事情。希望大家在看過小編的食譜之後對自己的減肥工程會有所幫助。