健康小屋

　　“明明我比他年輕，爲啥每次流感我都被感染，他卻沒事？”“我每天在家裏待着，沒機會接觸感冒的人，怎麼還會感冒？”很多人有過這種疑惑。其實，這可能是你的生活方式出了問題。據英國《每日郵報》近日報道，感冒愛找有下列生活習慣的人。

　　1.愛賴牀。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環減慢，導致免疫系統不能有效運轉。

　　2.過度節食。脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要爲減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3.不曬太陽。維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

　　4.不運動。美國一項研究發現，每週運動（跑步、快走等）3次、每次30分鐘能增強免疫功能。羅德教授認爲，運動能加快血液循環，利於白細胞均勻分佈到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。此外，已經感冒的人，只要症狀不嚴重，也不要臥牀不起，輕柔的鍛鍊能加速痊癒。

　　5.朋友少。人們經常認爲接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，還能緩解精神壓力。

　　6.老便祕。經常便祕會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵禦感冒。因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。