健康小屋

　　精子對於一個男人來說是很重要的，尤其是想做爸爸的男人，那麼想要你的精子健康，保證精子質量，當然要做好充分的準備。那麼男人要怎麼做才能保證精子質量呢？

　　保證精子質量祕方1 向熱水浴說不

　　賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該排上用場了！經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸裏面拉出來，讓他沖淋浴去吧！當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

　　保證精子質量祕方2 生寶寶也要挑時辰

　　男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對於想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇。

　　保證精子質量祕方3 監測體重

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常範圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。

　　保證精子質量祕方4 堅決要戒菸

　　你可能已經知道吸菸和肺癌、心臟病等有密切的聯繫，你可能已經知道吸二手菸會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸菸也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。無煙的菸草製品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸菸者的生殖能力與非吸菸者相比，可以降低一半！

　　對於那些既吸菸又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸菸又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯着的降低。

　　保證精子質量祕方5 知道房事多久一次比較好

　　過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　保證精子質量祕方6 氣候也能影響精子

　　一些專家指出氣候、季節、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。

　　保證精子質量祕方7 環境因素也需要加倍注意

　　關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。衆所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認爲對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質中有很多仍然處於研究當中。

　　保證精子質量祕方8 和醫生溝通

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查以及瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

　　保證精子質量祕方9 別大量飲酒

　　大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水平降低並降低精子的質量和數量。你這麼關心他，還在等什麼呢？

　　保證精子質量祕方10 穿褲子要講究

　　別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉拳擊短褲吧！

　　保證精子質量祕方11 讓寶貝保持“涼爽”

　　男性的睾丸之所以裝在陰囊裏面，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸纔可以正常的工作。

　　正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃！要記住，無論是在工作、在家裏還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐着的活動。

　　保證精子質量祕方12 不許亂吃藥

　　很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，爲瞭解除你的擔心，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。

　　保證精子質量祕方13 吃好喝好很重要

　　爲了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！