上天真是不公平，爲什麼有些女人就是有一頭飄飄的長髮，甚至有些男人的髮質也超好！如果你先天不足，那麼也許只有靠後天來補了。吃什麼對頭發好？其實有些食物吃了不僅對頭發好，對身體也很有好處的。如果你對自己的髮質沒有信心，不如多吃一點對頭發好的食物吧！
吃什麼對頭發好？首推黑芝麻
說到吃什麼對頭發好，當然那是黑芝麻了。黑芝麻是一種能養血潤燥、補肝腎、幫助頭髮再生並使頭髮烏亮的食物。要想頭發好，堅持每天吃黑芝麻一湯匙，長期頭髮會變黑變順。
黑芝麻最簡單的吃法，就是直接吃黑芝麻粉了。如果你手巧，可以自己把黑芝麻洗淨並晾乾，用文火炒熟，然後磨成粉。如果你嫌這樣麻煩，可以到超市或者淘寶上去買現成的芝麻粉，也有芝麻醬、芝麻糊等副產品。
如果覺得天天吃黑芝麻膩了，可以試試把黑芝麻調在牛奶、酸奶中喝，再放一點蜂蜜，口感更好。芝麻醬可以拌涼麪吃，芝麻糊可以拿 來當早飯或者下午點心。
如果你覺得外購的芝麻糊不健康、太甜，可以試試自己動手做芝麻糊。黑芝麻、黑米的比例爲1∶1.5。先將黑芝麻去渣、洗淨，曬乾，將其炒出香味，但勿炒焦，黑米也同樣操作。要吃的時候用少量熱水或牛奶泡開，便成芝麻糊。
吃什麼對頭發好？蔬菜水果和堅果
人人都知道吃芝麻糊對頭髮很好，除了黑芝麻，海帶、核桃、瓜子等堅果類食物對頭髮也很好。以下食品對頭髮也有好處：富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。水果，如橘子、柿子、甜杏等。還有動物肝臟、蛋黃、 魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷；缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。所以想要長發飄飄，你不能因爲減肥就不吃主食 ，或者缺少血色。
有利於頭發生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。
蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
維生素B6、E：麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
香蕉，海帶，核桃仁與黑芝麻是減少脫發的首選食物。而在中草藥之中，當歸，生地，熟地及首烏具有良好的固發養發的效果，在燉肉，煲湯時加幾片進去，美味，食療兩不誤。
吃什麼對頭發好？避免吃以下食物
上面說到的食物，多吃對頭髮都很好，而且它們都是非常有營養的食物，對身體也有補益作用。而有些不利頭發生長的食物，大家可不能貪吃。
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭發的生長。
另外，也不要蹂躪你的頭髮，比如經常染燙、吹風過久等等，都會造成頭髮缺乏營養。
讓頭髮變黑的飲食祕方
烏髮茶：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水衝好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏髮奶：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
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