很多人自覺平時沒什麼大毛病，卻在吃飯時總是覺得肚子脹氣，吃不下東西。但當身體發生這種小狀況時，請記得，一定是身體的哪裏出了問題，而這些小小的不適，就是在向您拉起善意的警報，希望能引起您的注意。（擴展閱讀：小兒血尿是怎麼回事？家長應該注意什麼）
正所謂：知己知彼，百戰不殆。《孫子兵法》應對健康問題同樣適用，所以要先瞭解下造成肚子脹氣的原因，常見的引起肚子脹氣的主要是由吸入氣體過多、胃部疾病所致（如：慢性胃炎、胃潰瘍等）所致。
吸入氣體過多，是指肚內吞入過多空氣。一般是因爲邊吃飯邊講話，或是狼吞虎嚥、吃飯過快，同時在嚼口香糖、喝碳酸飲料的時也都會不知不覺的吸入很多氣體，氣體積聚在腹中未排出，自然就會覺得肚子脹氣難耐。這種情況下，患者應在日常生活中養成良好的飲食習慣，適量減少生氣食物，如：糖類、五穀類。
如果是因各類胃腸道疾病引起的，如：消化不良、胃酸過多等。可以爲您推薦幾款食療法：
方法一：芽豆豆漿
將黃豆用清水浸泡12小時，使豆子脹大，將大部分水倒掉，只保持容器底部略微潮溼，用乾淨的紗布浸溼後蓋於豆子之上，陰涼處放置兩天（注意要保持豆子溼潤），待豆子發芽，變成豆芽，將豆芽打成豆漿服用。
好處：可治療脾胃溼熱。
方法二：炒谷芽15克（藥房），金桔2－3顆
製作方法：金桔洗淨，壓扁備用；將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合併，加入少量糖，當茶飲。
好處：炒谷芽健脾理氣，金桔理氣和胃的。
方法三：檳榔12克，粳米60克
製作方法：檳榔洗淨，用水煎，取汁去渣；將粳米洗淨，加入藥汁中，用小火煮成粥，根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
好處：檳榔可以下氣破積。
小貼士：多喝薄荷茶也有助於排氣通腸。早上空腹喝蜂蜜水（40度左右的溫水泡），對胃脹氣也有效。
需要注意的是：生活壓力大、精神緊張也會導致肚子脹氣等現象。少吃豆類等不易消化的食物，同時多多鍛鍊，促進消化，提高體質。
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