健康小屋

幾乎所有的女性都對產後的身材問題有過擔心。這大概也是女性特色了吧。有些媽媽因此放棄了順產，甚至是母乳餵養。其實這是一種誤區。因爲堅持母乳餵養不僅對身材沒有影響，反倒是能夠預防產後發胖。因爲母乳中導致發胖的營養能夠從很大程度上從母乳中輸出給孩子。

一旦造成產後肥胖，再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。產後發胖是大多數女士的“傷心事”。如果在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。爲了保持“苗條女兒身”，“坐月子”的女士應儘量做到以下五點。

適度飲食

婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

勤於活動

順產後應儘早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨着身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

母乳餵養

堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

科學睡眠

產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

新媽媽母乳餵養如何進行

首先母乳餵養要注重姿勢。當然是以母親舒適輕鬆爲最主要前提。背靠枕頭，然後報近寶寶，乳頭觸及寶寶面頰。幫助寶寶含住乳頭以及大部分乳暈。這樣能夠使奶水更順暢的流出。若是奶水太沖的話可以托起來來一點，同時還可以防止寶寶窒息。