健康小屋

    健康的減肥方法不外乎兩種，一種是合理飲食（不是節食哦！），還有一種就是適量運動。那麼，飲食VS運動，哪種方式更適合你，減肥最有效呢？
    根據每個人的體質不同，所以就算用一樣的減肥方法，效果也是有差距的。首先說說飲食方面，畢竟飲食算是導致肥胖產生的最大因素，想要最大程度減輕體重就要從飲食方面開始。
   合理控制飲食並不是節食，並且還要吃的有營養，像含蛋白質類的食物是不可拒絕的，特別是綠色蔬菜，多吃蔬菜對減肥有着莫大的好處，其中含有的纖維素、維生素和礦物質之類的等等都對減肥非常有幫助。特別是在餐前吃，還能增加飽腹感，使減肥不節食也能越來越瘦哦。
    至於在減肥中要控制的飲食，一般就是油膩的食物，高熱量高脂肪的食物，並且太過甜膩的食品也要少吃，它們是很容易堆積在體內，然後形成脂肪贅肉的。另外，在減肥過程中不必過於節制自己，飢餓往往更容易引發暴飲暴食，導致減肥反彈，就得不償失了。
   其實，單單靠飲食的話，雖然減肥會有不錯的效果，但是如果想讓身體變得更勻稱，更加有彈性的話，就要靠適量的運動了，注意，不用大量的運動，可能很多MM 看到就怕不易堅持，所以只需要小額度的運動就可以有效增加身體肌肉量，讓整體身線更有型，並且肌膚也會變得更加有韌性和彈性。
   有些只靠飲食減肥的人士，可能到了後期，體重就停止減輕了，任你在不吃，體重也沒什麼多大的變化，反而還會影響身體健康，所以這時候，搭配適量 的運動吧，不僅可以有效幫助解決飲食減肥無法減去體重的問題，還能完美身體線條。所以，減肥最快祕籍，是先合理飲食，再搭配適量運動，兩者結合，減肥纔會 事半功倍！